Exercícios com pesos leves, como na musculação, aumentam a massa muscular e a força dos músculos esqueléticos. Esta atividade é especialmente benéfica porque diminuem as gorduras e aumentam a massa magra. Também são mais seguros, porque os fatores de risco, como amplitude de movimentos, velocidade de realização, carga, frequência e intensidade de treinamento podem ser controlados. Confira os planos disponíveis para musculação e comece já.
Algumas atitudes podem ajudar a melhorar a relação com as atividades físicas e, com isso, diminuir as chances de abandoná-las: - Escolha uma atividade que lhe agrade; - Trace metas e acompanhe os resultados; - Respeite a adaptação do corpo à atividade escolhida; - Estabeleça um horário como rotina; - Chame um amigo. Essa atitude pode ser um estímulo a mais.
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